Dansskador

Dansskador

De flesta dansare upplever några skador under sin karriär. Eftersom en skada, särskilt en kronisk, kan leda karriären hos en professionell dansare är det viktigt att ta potentiella skador på allvar, vilket möjliggör fördröjd skada lämplig tid och plats att läka.

Vanliga dansskador

Skador på foten och benet är oftast på grund av den ständiga pounding som de tar från cykeln av repeterande och utförande. Dansare har till exempel möjligheten att spricka ett ben i foten helt enkelt från att landa felaktigt under ett hopp. Tendonit, shin splinter och knä hyperextension är andra förhållanden dansare ansikte.

I vissa fall kan dansens rörelser förvärra tidigare existerande förhållanden. Detta kan särskilt vara sant för ryggskador, eftersom få dansrörelser är särskilt farliga för ryggen. Om din rygg blev skadad i en olycka, kan du dock kasta din rygg medan du dansar, vara en konstant källa till irritation.

Förhindra kroniska skador

Olyckor kommer att hända och ibland leder lederna av ren överanvändning, men det finns några steg dansare kan ta för att minska antalet dansskador de upplever under sina dansår.

Uppvärmning

Det finns ingen enskild förebyggande åtgärd så effektiv som att värma upp ordentligt varje gång du dansar. Du kommer att njuta av ett större rörelseomfång på grund av ökad flexibilitet och mindre benägna att spänna en muskel eller led. Förutom att utföra sträckor och andra uppvärmningsaktiviteter är det lämpligt att bygga upp till din mest ansträngda dans. Gör lite barre arbete eller spendera några minuter att träna enkla stegkombinationer innan du går ut.

Practice Proper Technique

Att behålla korrekt kroppsriktning kan också hjälpa till att förebygga problem. Du borde använda rätt skor för dansen och bara dansa på lämpliga ytor. Vissa dansare skadar sig medan de leker utanför klassen i olämpliga skor och på ytor som inte "ger" eller som har för liten eller för mycket friktion. Att försöka utföra en tur i tennisskor på en matta yta kan snabbt påverka knäet.

Blanda det

Repeterande rörelser är mer benägna att leda till påfrestningar. Även om rörelsen i sig inte orsakar problem kan trötthet att utföra samma steg eller förlängning gång på gång göra dig mer sannolikt att snubbla eller göra misstag och orsaka smärta. Se till att du bibehåller variationen i ditt träningsschema. Även om du har problem med ett svårt steg, ta en paus och kom tillbaka till det senare. Din kropp kommer tacka för det.

Var uppmärksam på smärta

Det kan vara en attityd bland dansare att du bara ska dansa genom smärtan. Det är ett hedersmärke att ha blodiga tår från pointe-skor, och de i konkurrenskraftiga grupper och dansföretag kan känna sig pressa för att genomföra det, oavsett vad som helst. Det finns emellertid smärta för en anledning: det är en signal till din kropp att något är fel. Om du tar hand om en öm fotled när du känner den första smärtan, behöver du bara en omslag och några dagar av dina fötter för att åtgärda problemet. Om du ignorerar det tills du inte längre kan stå på din fot, kan du behöva operation och veckor av rehabilitering och tid bort från dansstudioen för att det ska läka.

Lyssna på din läkare

Om du upplever en dansskada, följ noga läkarens instruktioner för att undvika att skada muskeln eller leden igen. Om du får veta att du har en knästicka i en månad, bär den inte en dag mindre eller bara bära den i klassen, men inte repetera. Det kan vara svårt att följa sådana instruktioner när de hindrar din dansande livsstil. Tänk på att det saknar några prestationer är ett litet pris att betala för att njuta av kroppens funktionalitet under resten av livet. Följ alltid din läkares råd.


Förebyggande och adekvat läkning

Dansskador är en smärtsam verklighet av dansens fysiska natur. Medan du följer ovanstående tips för att undvika skador kan du minska antalet skador du uppbär, de som dansar regelbundet kommer sannolikt att skada sig ett par gånger under sin karriär.

Eftersom en felaktig botad skada kan bli kronisk skada, vilket leder till kronisk smärta, och kanske även oförmåga att dansa. Av detta skäl är det viktigt att inte bara minska antalet skador du uppbär, men för att säkerställa att eventuell skada som uppstår har möjlighet att läka dig helt innan du börjar dansa igen.

Titta på videon: RISE (ft. The Glitch Mob, Mako och The Word Alive). Worlds 2018 – Legends League

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: