Dansvikter

Dansvikter

Dansvikter används ofta av mage dansare för att förena sin teknik. Men många genrer av dans kan inkludera vikter för att få en bättre träning.

Typer av dansvikter

Den vanligaste typen av dansvikt är bältet som bärs av mage dansare under träning. Detta bälte är ett enkelt tyg (brett) bälte där flera fickor finns. I dessa fickor kan du lägga till små vikter som alla är betydligt tunga. fördelar vikterna hela vägen runt midjan gör det viktiga bältet till ett viktigt verktyg för mage dansare. Vikten runt midjan hjälper dansarna att känna starkare de rörelser de gör med kroppen. Viktiga bälten kan ta en vällärd rutin och göra den till en mästerlig, perfekt rutin.

Dansvikter kan också bäras runt anklar eller handleder för att stärka muskler och bränna kalorier. Generellt sett kommer dessa inte att förbättra prestanda i genrer som ballett, men de kommer definitivt att påverka musklerna som måste fungera extra för att kunna utföra alla nödvändiga steg med mer än egen kroppsvikt att manövrera.

Använda dansvikter

Viktbelagda bälten för magdans kan användas under den centrala delen av lärandet och perfektionera en rutin. I huvudsak lär dansare först en rutin med hjälp av en koreograf och fullspännings dansspeglar. När rutinen har blivit helt lärd kommer dansvikterna in i bilden. Lägg bara på bältet och prova rutinen igen. Rutinen kommer troligen att känna sig som en helt annan dans.

Med dansremmen och spegeln kan du observera skärmens och kvaliteten på dina rörelser. Våra vikter ökar din medvetenhet om varje rörelse, vilket gör att du kan öka den inverkan som din dans kommer att ha visuellt.

Att använda dansvikter i magdans för detta ändamål låter som en idealisk teknik; Det finns dock gott om dansare som finner det viktiga bältet svårt att hantera. Dessutom hävdar dessa dansare att bandet inte ger tekniken fördelar. Av denna anledning kan du prova en väns bälte innan du spenderar pengar på egen hand.

Träning med vikter för dans

Ankel- och handledsvikt (med små mängder – cirka ett pund eller två på varje handled eller fotled) kan kraftigt öka intensiteten i en dansträning. Oavsett om du gör ballett boot camp eller en aerobic street dance klass, även de minsta vikterna kan ha stor effekt. Var noga med att börja långsamt och med bara mycket lätta vikter. När du är van att ha vikter på dina lemmar kan du delta i mer och mer av dansprogrammet utan att äventyra dig själv eller andra.

Provövningar

För dansare som vill skörda de fysiska fördelarna med dans och tyngdlyftning samtidigt, prova några av dessa övningar med en kilo vikter på dina handleder eller fotled. För dessa övningar är en bärbar barre lämplig.

Handledsvikt

  • Gå från ballett (arm) positioner en till fem, och sedan tillbaka igen, flera gånger i rad
  • Håll dina armar i varje position i en minut
  • Gör pliés och grands-pliés samtidigt som du tar dina armar från sidan till ner, upp framför bröstet och sedan tillbaka till sidan – gör ungefär tjugo på varje sida

Ankelvikter

  • Gör en serie battements på varje sida och i varje höjd (arbetar upp till grand-battement)
  • Ställ i femte positionen, skjut båda fötterna ut mot sidorna samtidigt; dra fötterna tillbaka till femte samtidigt
  • Öva dina hopp (men inte svänger) med vikter på

Dessutom kan hjärtdansrutiner, från flamenco till kran, hela vägen till hiphop, göras med lätta vikter på handleder och fotled. Var försiktig när du startar, och försök varje rörelse med en långsammare hastighet än vad du normalt gör innan du kör det hela tiden.

Köpa vikter

Bellydans viktbälten kan köpas genom Visionary Belly Dance eller genom Learn to Belly Dance online.

Ankel- och handledsvikt är vanligare och kan köpas hos allmänna sportvaruaffärer. Amazon.com erbjuder också ett brett utbud till försäljning online.


Oavsett vilken typ av vikter du använder, var försiktig, särskilt i början. När de används säkert kan dansvikter förbättra prestanda och erbjuda ett intensifierat träningspass.

Titta på videon: Sheila E. rockar trummorna på musicFIRST Grammy party

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: