Grundläggande ballettsteg

Grundläggande ballettsteg

För att lära sig grundläggande ballettsteg är det lämpligt att börja med de enklaste stegen och arbeta med tekniken för att få dessa steg strax innan man går vidare till mer avancerade ballettsteg.

Ballettteknik

Att lära sig denna klassiska dansform är inte en snabb eller enkel övning. Att utveckla sin teknik i ballett tar flera år av träning och en hel del disciplin och upprepning av de grundläggande stegen. De viktigaste principerna för ballettteknik till att börja med är principerna för uppdelning, anpassning och spetsiga tår.

Turnout

Nästan alla steg och rörelser i baletten görs i en utvisad position, det vill säga att fötterna pekar mer på dansarens kropp än på framsidan. Turnout kan uppnås antingen genom anklar, knän eller höfter; av dessa tre är det bara korrekt att vrida sig från höftledet. Denna punkt är extremt viktigt att komma ihåg för att minska risken för dansskador. Ankelledet och knäleden är inte byggda för att rotera, medan höftledet är. Lär dig att vända ut från höfterna och du är redan på väg att lära dig grundläggande ballettsteg.

Inriktning

Hela kroppen ska anpassas i baletten. För nybörjare är viktiga saker att tänka på ryggraden och benen. Se till att dina axlar är tillbaka och avslappnade, och att dina höfter är undangömda under din torso. När det gäller dina ben är det viktigt att hålla knäna raka (men inte låsta), om du inte utför ett steg där knäet är böjt.

Pekade Toes

Signaturen för ballettdansare är spetsiga fötter. Arbeta på det långsamt för att undvika kramper, och var noga med att inte rotera dina anklar för att producera en mer imponerande spetsig fot. Det här är en illusion, och en än kan leda till fotledskador.

Med dessa grunder av ballettteknik är du redo att prova genreens steg för nybörjare.

Grundläggande ballettsteg

Det första som man behärskar med ballettsteg är ballettens fem positioner. Från dessa fem positioner kan du lära dig följande rörelser:

Plies

'Plier' är det franska ordet för böjning, och detta danssteg refererar till knäböjningen. Det finns två typer av pliés: grand plié och bara plié. Grand plié avser att bringa kroppen nästan hela vägen till golvet genom att föra en extrem böjning i knäna; i denna rörelse kommer fotens klackar från golvet, medan i en vanlig plié ska klackarna vara fasta planterade på marken, och böjen i knäna är bara hälften så djup som den stora plién.

Tendus

Från franska ordet för "stretch", kommer tendu, som plié, i några olika sorter. En tendu utförs enkelt genom att förlänga en fot över golvet antingen till framsidan av kroppen, till sidan eller bakåt. När du skjuter foten är det viktigt att du uppmärksammar dina knän och fötter. När din fot når tendanspositionen, bör knäet vara helt rakt, och endast fotens tår ska ha kontakt med golvet. Det här steget kallas en tendens, men det finns också mer avancerade typer för att du förstår de grundläggande ballettstegen.

ELEVES

Detta ballettsteg betyder "upplyft", vilket hänvisar till det faktum att denna rörelse antingen görs på pointe-skor eller, för begynnande dansare, på halvpointe (på dina bollar). Elevés är svårare i några av de fem positionerna än andra, och bör praktiseras i alla positioner, såväl som båda samtidigt som de håller sig på barre och utan att hålla på (med armar i den position som motsvarar den position fötterna befinner sig i ). Förutom "elevé" är "relevé", där slutpositionen är densamma (lyfts upp), men exekveras från plié istället för helt enkelt från ett rakt ben.

Coupé

Innan du börjar lära dig ballett och svåra balanseringssteg är kupéer ett bra steg för att få en fot av golvet utan att vara extremt svårt. Från det franska ordet som betyder "att klippa" är kupéer en snabb åtgärd, där en fot lyfts av marken för att skapa en viktbyte från en fot till den andra. Att lära sig denna snabba viktväxling utförd på ett konstnärligt och graciöst sätt kan hjälpa dig att övergå till ballettrörelser och ballettsteg.

Förbättra stegen

Det enda sättet att förbättra i baletten är att träna ofta och att överväga de framsteg du gör med ett kritiskt öga. Idealt sett kommer du att ha en bra ballettlärare för att påminna dig om att du kommer ut från höfterna och att hålla dina klackar på golvet i plié. Om du inte har en ballettlärare kräver det att du lär dig balettens grunder stor disciplin och fasthet. Börja dina övningar med lång uppvärmning för att minska skador och obehag och spela din favoritbollettmusik för att hålla dig motiverad för långa träningspass.

Titta på videon: grundläggande bokföring

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: