Hur man dansar som Shakira

Hur man dansar som Shakira

Shakira är bara caliente. Från hennes höfter till hennes höga anteckningar, med all heartbreak och "come hither" däremellan, kan tjejen matcha några rörelser till hennes musik. Du kanske inte har timmar varje dag att träna och träna, men du kan byta några av de rörelserna vid viktiga ögonblick på dansgolvet och öka ditt Scoville-betyg från jalapeño till habanero utan att slå ett öga.

"När, varhelst (Suerte)"

Med Shakira börjar det och slutar på höfterna. Gör vänner med dina höfter. Få riktigt bra på att höja och sänka dem och höja några ögonbryn.

  1. Stå med fötterna höftbredd i varandra, knä böjda.
  2. Höj din högra axel och ta den tillbaka. Placera fingrarna på din högra hand och placera din högra handflata på höger höft.
  3. Placera din vänstra hand på huvudet, ta med vänster armbåg in i mitten av din kropp och vrid huvudet mot ansiktet på höger axel. Titta ner på din axel.
  4. Skjut höger höft upp och bak.
  5. Cirkla ditt bäckenområde – dina höfter – tillbaka, till vänster, fram och bak. Dina knän kommer att flytta för att rymma revolutionen. Dina fötter stannar fast på golvet.
  6. Gör om fem höftcirklar på beat.
  7. Vrid huvudet långsamt upp och över till vänster när du håller vänstermen på plats.
  8. Sopa sedan ditt huvud och hår åt vänster och vänster arm ner och över kroppen.
  9. Fling din vänstra arm kvar. Släpp höger hand från höften och släng den armen ut och tillbaka för att bryta dragningen.

"La Tortura"

Det här är ingen tarm, ingen ära. Prova det när du har sjunkit till knä och sedan hela vägen till golvet i ett bakåt gångjärn.

  1. Ligga på ryggen på golvet, armarna sträcker sig över ditt huvud, bredvid dina öron.
  2. Böj knäna och placera båda fötterna platta på golvet, om höftbredd isär.
  3. Kontrakt din kärna – hård. Tänk dig att din navelknapp rör din ryggrad.
  4. Nu böjer du ryggen starkt, håller axlar, armar, gluter och fötter på golvet. Känn som om du böjer i halva bakåt i midjan.
  5. När du släpper bågen, skjut en plan fot lite framåt och låt flytten dra din kropp ett mycket litet avstånd längs golvet.
  6. Fortsätt att boga, glida och dra på beat.
  7. För att frigöra rörelsen, höja händerna mot din partner, som står framför dig. Din partner griper båda dina händer och drar dig till fötterna.

"Waka Waka"

Waka Waka är galen hip-hop afrikansk folk-dans-kul. Det är en gruppfest du vill dela med så många glada människor som du kan runda upp. Sväng det, skaka det, stampa det. Och gå hit för att lära dig hur man gör det.

"Höfter inte ligga"

Inte heller bröstet rullar. Du kan göra den här sitter eller står; Ta en bra solid hållning för att bibehålla din stående balans och håll dina knän böjda för att absorbera de destabiliserande drivkrafterna. Det är värt att träna tills du kan göra de extrema isolationerna kraftigt.

  1. Skjut båda axlarna och böjda armbågarna tillbaka – ett drag som böjer ryggen och skjuter bröstet upp och upp.
  2. Skaka bröstet två gånger snabbt. Kontrakt din kärna när du flyttar din ribbbur på ena sidan, runt och neråt. Vid lågpunkten skaka bröstet två gånger snabbt igen.
  3. Fortsätt att flytta ribbburet genom cirkeln, skarpt till andra sidan och uppåt. Skaka igen och upprepa hela sekvensen flera gånger. (Det är svårare än det verkar, och några bröstvalsar är imponerande utan att överdriva det.)
  4. Övergång till ditt nästa drag i högkanten på en båge genom att böja snabbt framåt från midjan och axlarna, så att huvudet kan falla.
  5. Ta upp huvudet när du räta ryggen och fortsätt dansa.

"Hej du"

Här är en liten sexig kewpie duksekvens som du kan använda för att presentera eller bryta upp en dans. Det handlar om attityden.

  1. Böj dina armbågar och rör båda armarna, parallellt, till höger.
  2. När du rör armarna, skjut din högra höft upp och snäpp fingrarna ner och bort från din kropp.
  3. Höger höft ner och höja vänster höft när du böjer dina handleder inåt och klickar fingrarna igen, upp och mot din torso.
  4. Upprepa flytten två gånger med armarna till höger och knäppa vid varje höftkraft.
  5. Ta med båda armarna ner och bakåt, när du trycker ut din byte ut och böjer ryggen.
  6. På bekkenet framåt, böj dina handleder, böj dina armar för att spegla kurvan på din kropp och snäpp båda fingrarna.
  7. Upprepa två gånger.
  8. Shimmy hela torso som du böjer vänster knä, höjer det till din torso.
  9. Samtidigt förläng armarna nedåt och böj handlederna, palmerna mot golvet.
  10. Ta det böjda benet bakåt när du böjer ditt högra knä för att röra dina vänstra tår mot golvet bakom dig.
  11. Låt torso följa vänster höft när benet rör sig bakom dig för att röra golvet. Din kropp kommer att vridas något mot vänster.
  12. Sväng vänster fotfront för att röra golvet precis framför dig när din torso svänger tillbaka till mittpunkten framåt.
  13. Steg tillbaka igen, rör golvet bakom dig med dina vänstra tår och vrid torso för att följa höften.
  14. Böj vänster knä och ta vänster lår upp till torso med foten lätt spetsad. Steg rakt ner, rör bara tårna mot golvet. Ta tillbaka knäet och upprepa steget en gång.
  15. På nästa steg lägger du tyngden på vänster ben och vänder dig mot motsatt riktning, böj höger knä för att skjuta höger höft uppåt.
  16. När höften går upp, sträcker sig båda utsträckta armarna ner och framåt, med handlederna starkt böjda, palmerna vetter mot golvet.
  17. Vänd ditt huvud för att titta över din högra axel och nere vid din högra rumpa kind, när du slappna av dina handleder och placera en platt palm över en annan som en simmare, fingrarna pekar ner.
  18. Stiga upp på bollarna på dina fötter, knäna böjda och steg bakåt på taket, trycka på alternativa höfter / glutes upp i en mincing gång. Ditt huvud fortsätter att titta över din högra axel. Ta åtminstone sex eller åtta steg bakåt.

Rolig och Frenesi

Ja, det här är inte en veckovis aerobicsklass. Shakira dansar blaster precis förbi sexiga till nästan syndiga. Du måste blanda en viss avsikt med dessa höftisoleringar. Om du vill fortsätta med Shakira och leva upp till din nya awesomeness på dansgolvet, borde du göra lite mer än flört med fitness. Pilates kärnarbete kommer att tona de flabby abs. Yoga stretching, hot eller inte, kommer att frigöra dina frusna muskler och leder. Något … någonting … kardio och uthållighet hjälper dig att göra det genom tre eller fyra minuter rakt utan att stoppa det. Ta ett djupt andetag. Ta några av dem. Släpp ner ditt hår. Kasta huvudet runt. Försök att inte kasta din rygg ut.

Titta på videon: Chantaje – Shakira ft Maluma – Easy Fitness Dance Video – Koreografi

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: